改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
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改採站立手勢，雙手放到肩部頂部手臂分開因此與肩同長，雙膝凸起右腳推高頸部，手臂大腿重現夾角，臉部儘量標有天花板 每週早晚空腹試運行，每天能保持 5 ~ 10 多分鐘
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中其 zhōnh 〈四名〉 (指事甲骨文本錐形,中象旗杆,留有旌旗及飄帶旗杆正中安放。原義:服務中心;中,指有很大外部適中的的位置) 同原義 [center] 之中反倒。——《則表示文》 中膝胸臥室離維目。——《禮記·
膝胸臥室|膝胸臥式
